彼への気持ちは本物？好きか執着かわからない女性のための診断ガイド

「好きなはずなのに、なんだか苦しい…」

そんな風に感じる瞬間が増えたなら、それは「恋」ではなく「執着」かもしれません。

相手のSNSが気になり、返信が遅いだけで不安になる…。頭では分かっているのに、心が離れられない。

そんな悩みを抱えている女性向けに、この記事では恋と執着の違いや診断チェック、執着してしまう女性の心理を徹底解説します。

健やかな恋心を取り戻すヒントを、一緒に探していきましょう。

好きか執着かわからない…恋と執着の違いを徹底解説

「この気持ちは恋？それとも執着？」このように、心のどこかで迷っている人は多いはず。

恋愛と執着は似ているようで、本質的にはまったく異なるものです。まずは以下を参考にその違いを明確に理解し、自分の気持ちと向き合うところから始めましょう。

項目	恋愛	執着
相手への気持ち	相手の幸せを願う	自分の不安を満たすために相手を求める
行動の目的	一緒にいてお互いがよくなる関係を築きたい	離れることへの不安から行動する
自由への考え方	相手にも自由があると尊重できる	相手を自分の思いどおりにしたいと思う
感情の状態	安心感がある	不安や焦りが強い
自分自身の状態	自分の時間や価値観を大切にできる	相手中心の生活になりがち
関係のバランス	対等で思いやりのある関係	支配・依存的な関係になりやすい

恋愛は「相手を思いやる気持ち」が軸にありますが、執着は「相手を手放すことへの不安」から来るものです。

相手がどう思っているかよりも、自分がどうしたいかにばかり意識が向いているなら、それは執着のサインかもしれません。

恋愛をしているつもりでも、いつの間にか心が執着にすり替わっていることもあります。

今の自分がどちらの状態に近いか、まずはこの違いから見つめてみましょう。

好きか執着かわからない女性必見！13の診断チェックリスト

1. 彼のSNSを1日に何度も確認してしまう
2. LINEの既読・未読に一喜一憂してしまう
3. 返信が少しでも遅いと「嫌われた？」と不安になる
4. 彼に対して無理にでも理由をつけて連絡してしまう
5. 予定がなくても彼の行動を把握しておきたいと思う
6. 彼の些細な言動を深読みしてしまう
7. 「私がいないと彼はダメ」と思ってしまう
8. 彼中心の生活になっていると感じる
9. 連絡が来ないと自分に問題があると思ってしまう
10. 元カノの存在や過去の恋愛が気になって仕方ない
11. 周囲のアドバイスに耳を貸せない状態になっている
12. 別れ話が出ても「失うくらいなら嫌われてもいい」と思ってしまう
13. 恋愛以外のことに集中できない時間が増えている

チェックが多いほど、恋愛感情よりも「執着」の傾向が強くなっているかもしれません。

以下の診断結果を参考に、あなたの今の状態を見つめ直してみましょう。

【0〜5個】バランス型の恋愛タイプ｜恋心としての好意を楽しめているあなた

あなたは恋愛と自分自身の生活とのバランスが取れており、相手への思いやりもきちんと持てているタイプです。

恋をしていても不安に振り回されすぎず、冷静な気持ちで相手と向き合うことができています。

自分の気持ちに正直であることを大切にしながら恋愛の時間も、自分自身の時間も、どちらも楽しめている状態といえるでしょう。

このまま、自分らしさを忘れずに過ごしていけると安心です。

【6〜10個】揺れ動くグレーゾーンタイプ｜好きか執着かわからない状態かも

恋をしているつもりでも、気づかないうちに不安や焦りが強くなっているのかもしれません。

相手の一言や行動が気になりすぎて、常に「嫌われたらどうしよう」と思っていませんか？

これは、恋と執着の境界線にいる状態といえます。あなたの心の奥にある不安や依存心が恋心を濁らせているかもしれません。

自分の心の声に耳を傾けて、少し距離を置いてみるのもひとつの方法です。

【11個以上】執着度高めの依存タイプ｜自分を見失いやすい恋愛傾向に注意

今のあなたの恋は、もしかすると「恋愛」ではなく「執着」に近い状態かもしれません。

彼の行動ひとつで感情が揺さぶられ、自分自身の気持ちや時間を後回しにしていませんか？

「彼がすべて」となってしまうと、心も体もどんどん疲れてしまいます。

本来、恋愛はお互いの幸せを育てるもの。まずは一度立ち止まって、自分が笑顔でいられる関係かどうかを見直してみることが大切です。

執着してしまう女性の心理とは？恋愛依存に陥る6つの理由

「彼のことを考えすぎてしまう」「気づけば恋愛が生活のすべてになっている」

そんな自分に気づいて戸惑っている女性も少なくありません。

恋愛に執着してしまう背景には、心の奥にある満たされない感情や思考パターンが影響していることがあります。

ここでは、執着に陥りやすい女性に見られる6つの心理的な理由を紹介します。

①自己肯定感が低く「愛されること＝自分の価値」と感じてしまう

自分自身を認める気持ちが弱いと、他人からの愛情で「自分には価値がある」と感じようとする傾向が強くなります。

特に恋愛関係では、相手の態度ひとつに一喜一憂しやすくなり、執着心が育ちやすくなります。

以下のような傾向があれば、恋愛での評価が自分自身の存在価値そのもののように感じられているサインかもしれません。

• 「好かれていない自分には価値がない」と思ってしまう
• 恋愛していないと孤独を強く感じる
• 相手の言動が自信の有無を左右する

あくまでも、あなたの価値と相手の愛は「＝（イコール）」ではないことを忘れないで下さい。

②不安型の愛着スタイルで、相手の気持ちが見えないと極端に不安になる

幼少期の経験などから、愛着形成に不安を抱えやすいタイプの人は「見捨てられるかもしれない」という不安を抱きやすくなります。

この不安が強まると、相手の一挙手一投足を監視したくなる執着心へとつながります。

以下のような状態が続くなら、不安に支配されてしまっている状態だといえるでしょう。

• LINEの返信がないだけで強く不安になる
• 恋人と一緒にいない時間に心が落ち着かない
• 常に「嫌われたらどうしよう」と感じてしまう

普段から相手を信じる気持ちを持つように意識するとよいかもしれません。

③ 過去の恋愛でのトラウマが癒えていない

過去に裏切られて傷ついた経験があると、「また同じことが起きるのではないか」と警戒心が強くなります。

この不安を解消しようとして、無意識に相手を強く求めるようになってしまうのです。

以下の項目に当てはまることがあれば注意が必要です。

• 「今の彼にもいつか裏切られるかも」と思ってしまう
• 過去の恋愛と比べて不安になる
• 傷ついた経験を引きずっている自覚がある

心の傷が、現在の恋愛にも影響を与えていることがあります。

④恋愛が生活の中心になっている（恋愛依存）

趣味や仕事、人間関係よりも恋愛を優先してしまうと、心の拠り所が恋愛に偏りすぎてしまいます。

恋愛がうまくいかないと、生活全体が崩れたように感じてしまう状態です。

たとえば、こんな状況に陥っているなら恋愛に依存してしまっているサインかもしれません。

• 彼の予定に自分のスケジュールをあわせてしまう
• 恋人がいないと生きがいを感じにくい
• 「彼がいなければ自分はダメ」と思ってしまう

恋愛が人生の軸になると、執着に発展しやすくなります。

⑤SNSによる比較や監視が執着を強めてしまう

SNSで彼の行動や交友関係を見続けることで、不安や嫉妬心が膨らみやすくなります。

常に情報を追いかける癖がつくと心も休まらず、依存に近い状態へと進んでしまいます。

以下のようなSNSの使い方をしてしまっていたら要注意です。

• 1日に何度も彼の投稿をチェックしてしまう
• 「いいね」やタグ付け相手が気になって眠れない
• SNSを見ては落ち込むことが増えた

情報に振り回されると、恋愛への執着も強くなってしまいます。

⑥自分の感情にフタをして、素直な気持ちを伝えられない

本当は「寂しい」「不安だ」と感じていても、「嫌われたくない」という気持ちから感情を抑えてしまうと、心の中に不満が蓄積されます。

その思いが表現されないまま執着や不安となって爆発するケースも少なくありません。

たとえば、日常で以下のような行動に思い当たることはありませんか？

• 相手に嫌われるのが怖くて本音を言えない
• 「察してほしい」と思うばかりで言葉にできない
• 感情を表に出すことに罪悪感がある

感情を閉じ込めているほど、相手への依存心は強くなっていきます。

好きか執着かわからないと悩んだら｜恋心に戻る4つのステップ

恋愛では、自分の気持ちが見えなくなって苦しくなってしまうことがあります。

しかも、恋愛に夢中になればなるほど、気持ちの境界はあいまいになりがちです。

ここでは、心を整理し、もう一度「好き」という気持ちに立ち返るための4つのステップを紹介します。

今日から始められる簡単なものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。

①SNSから距離を置く｜見ない・追わないを習慣化する

彼のSNSを頻繁にチェックしていると、心が休まらず執着が強まってしまいます。

既読や「いいね」、投稿の時間や内容に一喜一憂していると、気づかないうちに心が消耗していくでしょう。

まずは、SNSを見ない・追わないことを習慣にするのがおすすめです。

習慣化のポイントは以下を参考にして下さい。

• SNSアプリを一時的にアンインストールする
• 見たくなったら紙の日記に気持ちを書き出す
• チェックしてしまった日も責めず、また切り替える

情報との距離を取ることで、心に余白が生まれるはずです。

②信頼できる人に気持ちを話してみる｜客観視のチャンスに

自分の気持ちを頭の中だけで抱えていると、どんどん視野が狭くなっていきます。

そんなときは、信頼できる友人や家族に思いを打ち明けてみるのがおすすめです。

話すことで、自分の気持ちを客観的に見るきっかけになるでしょう。

話す相手の選び方は、以下のとおりです。

• 否定せずに受け止めてくれる人
• 過去の自分も知っていて信頼できる相手
• 恋愛経験が豊富な人（ただし干渉しすぎない人）

誰かに話すことで「そんなに頑張らなくてよかったんだ」と気づけることがあります。

③「本当に自分が求めているものは何か？」を見直す

恋愛を通して、自分が何を求めているのかを見直すことも大切です。

「愛されたい」「寂しさを埋めたい」「誰かに必要とされたい」

そんな気持ちが根底にあると、執着に変わってしまいやすくなります。

問いかけのヒントは、以下を参考にしてください。

• 私は、彼といてどんな気持ちになりたい？
• 本当に必要なのは彼？それとも安心感？
• 「彼がいないとダメ」と思う理由は何？

自分の本音と向き合うことで、恋心と執着の違いが見えてくることがあるでしょう。

④「彼中心の生活」から「自分中心の生活」にシフトする

恋愛が生活のすべてになってしまうと、自分のことが後回しになってしまいます。

まずは、自分が心地よいと感じる時間や、やりたかったことに目を向けてみましょう。

彼がいてもいなくても日々が楽しいと思えるようになることが、執着を手放す大きな一歩になります。

今日からできる行動は、以下のとおりです。

• 前から気になっていた趣味を始める
• 友人との時間を意識して増やす
• 一人でも楽しめる場所に出かけてみる

自分自身の幸せを軸にした生活を取り戻すことで、恋愛にも健やかなバランスが生まれます。

執着を手放したい女性へ｜次の恋に進むなら電話占いもひとつの選択肢

「この気持ち、いつか楽になれるのかな…」そう感じながらも、前に進む勇気が出ないときもあるかもしれません。

頭ではわかっていても心がついてこないときには、誰かにそっと背中を押してもらうのもひとつの方法です。

たとえば、信頼できる占い師に今の気持ちを話してみることで、執着の原因や本当の望みに気づけることもあります。

電話占いなら、周りを気にせず自分のペースで相談できるので、次の一歩を踏み出したい女性に向いています。

また、恋愛の執着を手放すにはどうしたらよいか悩んでいる方は、以下の記事もあわせて参考にしてみてくださいね。

>>恋愛の執着を手放すには？自分を解放し幸せになるコツ7選