30代の女性失恋からの立ち直り方10選！忘れるためにやるべきことは？

30代で失恋した…。立ち直り方がわからなくて辛い。

いくつになっても、失恋は辛いものですよね。

特に女性の30代は、結婚や出産などを考えやすい年齢。そのため、失恋による傷がどうしても深くなりがちです。

人によっては、失恋によって将来設計を変更しなければならない可能性も出てくるでしょう。

 ここでは、30代女性が失恋した時に大切な考え方について解説します。

女性100人に聞いた失恋から立ち直るまでに実践したこと&必要だと思うことは？【複数回答OK】

失恋から立ち直るためにやったことは「仕事や趣味に没頭した」、失恋から立ち直るために必要だと思うことには「辛い気持ちを溜め込まない」が最も多いという結果になりました。

できるだけ早く立ち直るためは、恋愛以外の何かに没頭して辛い気持ちを溜め込まないことがポイントだといえるでしょう。

このあとは、立ち直るための具体的な方法について解説していきます。

30代で失恋からの立ち直り方10選｜女性向け

 

女性の30代は、結婚や出産など人生のターニングポイントを迎えることも多いでしょう。

その分、失恋によるダメージが大きくなりやすいですが、早く立ち直ることが重要になります。

こちらでは、30代で失恋してしまった時の立ち直り方について、具体的なアイデアを10個紹介します。

身体を動かす

30代での失恋から立ち直るためには、身体を労わることが効果的です。

心身の健康は密接につながっているからです。体を労わると、自然と気持ちも前向きになります。

おすすめは、朝のウォーキング。

太陽の光を浴びると「セロトニン」という幸せホルモンが分泌され、夜の睡眠の質もよくなるといわれています。

失恋で眠れない夜が続くようであれば、朝のウォーキングを試してみてください。

仕事に打ち込む

元カレを忘れるには、仕事に打ち込むことも有効でしょう。

目の前の仕事に没頭することで、失恋の辛さを紛らわすことができるからです。

もともと仕事が充実していた方は、そのまま仕事に打ち込んでみてください。

仕事にやりがいを感じない方も、目の前の作業をいつもより丁寧にしてみましょう。

失恋の辛さを忘れられるだけでなく、小さな努力が思わぬよい結果につながるかもしれません。

環境を変えたり新しいことを始めたりする

失恋後は、思い切って環境を変えたり新しいことを始めたりするのもおすすめです。

下記のような新しい習慣を取り入れることで、早く失恋の傷を癒すことができるでしょう。

• 引っ越し
• 転職
• 資格の勉強
• 習い事、スクールに通う

新しい環境に身を置くことで、新しい出会いも見つけやすくなります。

気が済むまで泣いて落ち込んでみる

元カレを早く忘れるには、気が済むまで泣いたり落ち込んだりしてみましょう。

30代からの失恋はショックが大きく、頭ではわかっていてもなかなか忘れられないという方も多いのではないでしょうか。

そのような場合には、無理に忘れようとせず、気が済むまで感傷に浸ってみてください。

とことん落ち込んでいると、いつの間にかその感情に飽きて、自然と前を向ける日がやってくるものです。

思い出の品をすべて処分する

失恋から早く立ち直りたいのであれば、彼との思い出の品は処分してしまいましょう。

写真やプレゼントなどが目に入ると、どうしても彼のことを思い出してしまうからです。

作業中は少し辛いかもしれませんが、断捨離をすると気持ちもスッキリします。

新しいものが入るスペースを意識的に作ることで、新たな出会いも期待できるでしょう。

元カレの欠点を紙に書き出す

失恋から立ち直るには、彼の欠点を振り返ることも重要です。

「恋は盲目」といわれますが、夢中になっている間は欠点に気がつけなくなっているもの。

特に、結婚に焦っている状態だったのであれば、冷静に考えるとそこまで好きではなかったということもありえます。

紙に書き出してみることで、素直に自分の本心や気持ちを振り返ることにつながるでしょう。

元カレとの関係が不完全であったことに気が付き、前に進むきっかけにつながるかもしれません。

失恋から始まりハッピーエンドで終わる映画をみる

30代で失恋してしまった場合、ハッピーエンドの映画をみるのもおすすめです。

自分の現状や感情を主人公に重ねることで、失恋の辛さを忘れたり、未来に対して前向きになったりできるでしょう。

たとえば映画『ホリデイ』（2006）は、失恋したアメリカとイギリス2人の女性がお互いの家を交換するところから始まる新しい生活や出会いを描いた作品です。

ぜひ、自分の気持や理想の未来にぴったりの映画を探してみてください。

30代から幸せになった先輩の幸せオーラを浴びる

30代から幸せを掴んだ先輩の「幸せオーラ」に触れることで、ポジティブな気持ちを取り戻せることがあります。

「私もまだこれから幸せになれるかもしれない」と前向きな勇気をもらえるからです。

30代から幸せになった先輩に会うことで「もうダメかもしれない」というネガティブな気持ちから切り替えやすくなるでしょう。

理想の幸せを手に入れた人が周りにいるのであれば、ぜひ直接会いに行ってみてください。

理想の未来のイメージ写真を集めて眺める

失恋から早く立ち直る方法のひとつは、理想の未来のイメージ写真を集めることです。

新しい未来のイメージを自由に考えることで、ワクワクして気持ちも前向きになるでしょう。

たとえば、下記などが挙げられます。

• 「次に出会う人は、どのような人が理想か？」
• 「どこで、どのような生活がしたいか？」
• 「休日はどのようなことを一緒にできたら楽しいか？」

 

別れは新たな出会いのチャンスでもあります。気持ちを切り替えて、自由に理想の未来を思い描いてみましょう。

新しい出会いや恋を積極的に探しにいく

失恋を忘れるには、新しい恋がいちばんです。

よく「女性の恋は上書き保存」と言われます。今はどんなに辛くても、一度新しい恋が始まれば、過去の失恋の傷も癒えるでしょう。

失恋からある程度立ち直れたら、積極的に新しい出会いの場に足を運んだり、知り合いに紹介を頼んだりしてみましょう。

30代での失恋が辛い3つの理由｜10代〜20代との違いは？

一般的に30代での女性の失恋は、ダメージが大きいと言われています。

なぜ30代の失恋は、10代20代の恋愛と違いショックが大きいのでしょうか？

彼との結婚を視野に入れていたから

30代での失恋が辛い理由のひとつは、彼との結婚を視野に入れていた可能性が高いことです。

30代からの失恋はどうしても長い間付き合っていたり、結婚前提のお付き合いだったりするため、ダメージが大きくなりがちです。

結婚を考えられるくらい相性がよい人であったのであれば、ショックが大きいのは当然でしょう。

将来の結婚や出産に不安や焦りを感じるから

30代女性の失恋が辛いと言われる理由は、どうしても将来の結婚や出産に焦りを感じてしまうためです。

現代では多様な価値観が認められるようになってきたとはいえ、まだまだ20代・30代が結婚適齢期という考えも根強く残っています。

「このまま結婚できるだろうか？」「高齢での出産のリスクは？」と考えると、30代の女性はどうしても不安や焦りや不安が大きくなりがちです。

同年代と比べてしまうから

30代での失恋が辛いのは、同年代と比べてしまうからです。

10代や20代のようにみんなが同じような生活をしていた頃に比べ、30代という年代は個人差が大きく、過半数の人は結婚していたり子供がいたりする年代となります。

すでに家庭を持っている人と比較すると、どうしても焦りが大きくなってしまうこともあるでしょう。

しかし、人にはそれぞれタイミングがあります。

焦って相性の悪い人と結婚するよりも、じっくりと自分のタイミングを待つ方が、長い目でみればよい結果につながるかもしれません。

30代で失恋した時に大切なマインド4選

30代での失恋から早く立ち直るには、考え方やマインドも大切になります。

こちらでは、30代で失恋してしまった時に有効な考え方について解説します。

できるだけ早く気持ちの切り替えをすること

30代で失恋してしまった場合には、できるだけ早い気持ちの切り替えを心がけましょう。

ショックを受ける気持ちはわかりますが、落ち込んでいる時間がもったいないからです。

今後のために、落ち込む期間はできるだけ短くし、新しい出会いにもオープンになりましょう。

「もうダメだ」「自分なんて」と思わないこと

30代で失恋した時に大切な考え方として、自己否定の気持ちを強く持たないことです。

自分に自信がない女性は魅力的に見えないからです。

「もう自分を好きになってくれる人は現れないかもしれない」「自分なんか」とネガティブになってしまわないようにしましょう。

失恋して落ち込んだ時こそ、自分磨きに時間を使い、自分に自信を持てるように意識してみてください。

長い目で見ればラッキーだったかもと思うこと

失恋した時におすすめのマインドの持ち方は、長い目でみればラッキーだったかもと思うことです。

「結婚はゴールではなく、始まりに過ぎない」とよく言われます。

何十年もの長い間を二人で共有するのですから、並大抵の覚悟ではできません。

結婚前に別れてしまうくらいであれば、あまり相性がよくなかった可能性があります。

むしろ結ばれなくてラッキーだったのかもしれません。

「本当に必要なご縁ならまた繋がれる」と思うと気持ちが楽になりますよ。

自分にぴったりの素敵な男性は他にいると信じること

最後に、自分と相性ぴったりの異性は必ずいると信じることが大切です。

そのような前向きな気持ちを心がけることで、いつか本当にぴったりの男性との出会いにつながるでしょう。

本心から信じられた時に「この人とであれば、何があっても一緒にいられる」と思える人との出会いは、すぐ近くまできているかもしれません。

30代で失恋から立ち直りたいなら電話で占い師に相談

失恋してしまった場合、一刻も早く失恋から立ち直りたいと考えることでしょう。

30代の女性の失恋は傷が深くなりやすいとはいえ、できるだけ早く立ち直るにこしたことはありません。

30代での失恋から立ち直りたいなら、電話で占い師に相談してみるのも一つの手です。

失恋の傷を癒してもらうだけでなく、新たな出会いにつながるヒントがもらえるかもしれません。